白癜风最好用中药治疗 http://m.39.net/pf/a_5036882.html吸烟有害健康，这是人尽皆知的事，尽管每个烟盒上都明确印有这句警告语，真正因此戒掉香烟的人却少之又少，香烟中的有害致癌物质众多，长期吸食香烟会增加身体患癌的风险，也会影响内脏组织的正常功能。#爱乐养生指南#
人们明知吸烟有害健康，却无法戒掉香烟的主要原因是因为，香烟会形成极大的成瘾性，香烟中的尼古丁，进入身体后会侵入人体中枢神经系统，麻痹神经，随着吸烟次数和吸烟数量的增多，对于香烟的成瘾性会越来越强，最终无法戒掉香烟。
戒烟过程中身体会因为没有尼古丁的侵入，产生较多不良副作用，比如：头晕头痛，浑身乏力，心情烦躁，恶心呕吐，食欲下降，身体消瘦，注意力不集中，记忆力下降等异常症状以上几种表现又被称为戒断反应。
其实戒断反应对人体健康的影响很小，戒烟过程中只要咬咬牙坚持下去，不要退缩，成功戒烟后，你的身体一定可以恢复健康。
01长期吸食香烟，会给身体带来哪些危害？
1、增加身体患癌的风险
癌症作为起源于上皮细胞的恶性肿瘤性疾病，现已成为危害公民健康的首要杀手，烟草中含有大量的致癌物质，长期吸食浆液会增加身体癌变的风险，导致机体生长功能和控制调节机制失调，诱发细胞癌变。
长期吸食香烟会增加身体患：口腔癌，食道癌，咽喉癌，气管癌，鼻咽癌，肺癌，肝癌，子宫癌，膀胱癌，胰腺癌等各种恶性肿瘤性疾病的发生。
2、伤害肺部健康
长期吸食香烟是影响肺部健康的主要原因，无论是直接吸烟，还是被迫吸入二手香烟，对身体的危害都非常大。
吸烟会使呼吸道不通畅，气管和支气管分泌物增多，诱发慢性阻塞性肺部疾病，青少年哮喘，结核病，有关数据调查显示：在已确诊的肺癌患者中，80%以上的患病人群均有长期吸烟的坏习惯，吸烟是导致肺癌发生的最大诱因。
3、损伤血管健康
血管是身体中广泛分布的一种管道血管，具有运输血液和营养物质的功能，同时还能将堆积在身体中的毒素垃圾排出体外，维持身体健康。
吸烟会损伤血管健康也会诱发冠状动脉粥样硬化，血栓等多种慢性疾病的发生，严重损伤心血管健康，诱发心血管疾病。
吸烟是导致冠心病发生的主要诱因，若不想日后的生活整日被疾病缠绕，请合理控制吸烟的数量。
02成功戒烟后，肺还能恢复正常吗？
既然吸烟对身体的危害如此之大，成功戒烟后，肺部还能恢复健康吗？
首先我们要明白戒烟之后肺功能是否会变好，肺部健康与吸烟的关系。
北京医科大学肺病研究主任赵医师表示：吸烟对肺部健康的损伤与吸烟数量和吸烟次数成正比，如果你的吸烟时间不长，每日吸食的香烟数量少，对肺部的损伤也会更小一些，通过戒烟能够让你的肺部功能逐渐恢复正常，肺部周围的血液流动更通畅，及时将堆积在肺中的毒素垃圾排出体外，维持肺部健康。
而对于那些长期吸食香烟的老烟民来说，有害物质已经对人体的肺部造成不可逆性的损伤，即便戒掉香烟，身体也无法恢复到原先的状态。
由于长期吸食香烟的缘故，肺部周围的支气管黏膜和纤维组织及肺部功能已经受到损伤，尽管肺部有再生和修复的能力，却无法全部恢复，老烟迷戒烟肺部只能在长时间内慢慢的恢复，继续吸烟会加大肺部病变的几率。
为了自身健康考虑也为了家人的身体着想，你合理戒掉香烟，不要让身边的孩子、妻子、老人，无辜的吸食二手香烟。
03医生告诫：戒烟别超过这个岁数
随着年龄的增长，身体各器官各组织及各项身体指标有所下降，内脏组织逐渐呈现衰老状态，代谢功能降低，新陈代谢能力减弱，包括人体的肺部功能也是如此。
35岁以后的人，肺功能会逐渐降低，长期吸烟的人想要戒掉香烟的话，最好在35岁以前戒烟，这样更有助于肺部健康，35岁继续吸食香烟的老烟民，烟草会给你的肺部带来进一步的伤害，也会增加日后患肺癌的几率，与其抱有侥幸心理，倒不如尽早加入到戒烟的行列中，早日收获健康。
种有效的戒烟方法，老烟民学习一下
第1种：随身备零食
在戒烟的初期，可以在身上随身准备一些小零食小糖果之类的，当自己犯了烟瘾时，可以使用这些小零食去替代，能够在一定程度上缓解烟民对于香烟的依赖性。
第2种：睡眠要充分
戒烟的前一个礼拜当中，一定要充分休息，保持良好的睡眠，而且生活要有规律，这样的话，身体的机能会慢慢提高，而身体机能会帮助人抵抗烟瘾的发作。
第3种：忌刺激饮料
尽量不要喝一些刺激性的饮料，这些刺激性的饮料都会自己到味蕾和神经，会让烟民想要抽烟，可以喝一些牛奶或者是新鲜的果汁，这种温和性的饮料可以补充营养，同时又可以帮助戒烟。
第4种：增强锻炼
有规律地锻炼，可以有效地增强呼吸系统功能，而且人在锻炼的时候精神注意力集中，很难想到香烟，这也是一个比较好的方法，而且这种方法还可以提高身体的免疫能力，保护身体健康。
第5种：多喝水多吃粗粮
在戒烟的时候会产生口渴的症状，这个时候可以大量喝水，大量饮水有助于身体毒素的清除，可以帮助身体的快速戒烟。
可以多吃一些粗粮或者是含有纤维素的蔬菜，因为许多人在戒烟的期间容易产生便秘的问题，每天可以多吃一些含有纤维素比较丰富的食物，能有效克服便秘的问题。
第6种：多喝茶
经常喝茶也是可以帮助戒烟的，茶类中含有儿茶素可以有效的防止胆固醇在血管壁上的沉淀，降低吸烟的人经常喝茶能够降低吸烟对身体带来的这些并发症的发作可能性。
喝茶还可以利尿解毒，帮助身体排出一些毒素，减少在体内停留的时间，对于戒烟之后身体的健康保持具有非常好的作用。
